une grossesse californienne

Si on m’avait dit il y a deux ans que j’attendrais mon premier enfant Ă  l’autre bout du monde, j’aurais eu du mal Ă  y croire… Ă  l’Ă©poque, nous ne savions pas encore que nous allions nous installer Ă  San Francisco et encore moins que notre petit garçon naĂźtrait dans cette ville incroyable.

J’ai adoré ĂȘtre enceinte ici, et je pense que ma grossesse aurait Ă©tĂ© bien diffĂ©rente si elle s’Ă©tait dĂ©roulĂ©e ailleurs…

 

// l a   m a r c h e //

Quand je vivais Ă  Caen, je prenais le bus pour aller travailler, ma voiture pour faire les courses. J’avais beau faire rĂ©guliĂšrement du sport trĂšs tĂŽt le matin ou tard le soir, je ne marchais que trĂšs peu dans la journĂ©e.

Les choses ont bien changĂ© depuis mon arrivĂ©e Ă  San Francisco : nous n’avons pas de vĂ©hicule, je fais donc tous mes trajets à pied. J’ai beaucoup marché dĂšs le dĂ©but de ma grossesse, et finalement, j’ai prolongé cette activitĂ© au fil des mois : pour dĂ©couvrir la ville, pour me rendre aux rendez-vous, pour aller travailler, pour faire les courses. Marcher Ă  San Francisco implique de grimper. Nous habitons en haut d’une colline, oĂč que nous allions, nous sommes obligĂ©s de descendre pour remonter ! Et je pense que cette caractĂ©ristique m’a permis de travailler mon cardio et de m’entretenir physiquement au quotidien.

Dernier point, si vous souffrez de nausĂ©es, ne restez pas enfermĂ©e, allongĂ©e, ou sur votre canapé à regarder des sĂ©ries : Ă©vitez les Ă©crans et surtout, sortez ! Prendre l’air et marcher aide Ă©normĂ©ment à les faire passer.

 

L’imprĂ©vu du dernier trimestre… le diabĂšte gestationnel

S’il y a bien une chose Ă  laquelle je pensais Ă©chapper, c’Ă©tait bien le diabĂšte gestationnel. Au quotidien, je ne mange que des produits complets, zĂ©ro sucre. Alors quand on m’a annoncé que mes rĂ©sultats Ă©taient au-dessus de la norme, j’ai eu du mal à y croire.

J’ai passé deux examens pour que ce diagnostic soit posĂ© : un premier avec une prise de sang aprĂšs l’ingestion de 50g de glucose ; un second avec quatre prises de sang (Ă  jeun, puis 1h, 2h et 3h aprĂšs l’ingestion de 100g de glucose).

Je ne connais pas le protocole en France, mais ici, j’ai Ă©tĂ© surveillĂ©e de prĂšs : mesure des quantitĂ©s dans mon assiette (glucides, lipides, protĂ©ines, etc.), contrĂŽle de ma glycĂ©mie 4 fois par jour (Ă  jeun, puis 1h aprĂšs le dĂ©but de chaque repas), marche active de 30 minutes aprĂšs chaque repas, collation entre les repas pour maintenir un taux fixe, le tout entiĂšrement rĂ©pertoriĂ© dans un petit carnet.

Les dĂ©buts ont Ă©tĂ© trĂšs difficiles, les doses imposĂ©es Ă©taient trop restreintes. AprĂšs rectification, j’ai rĂ©ussi à trouver un rythme, une routine, pour maintenir ma glycĂ©mie constante. Entre les 3 sorties de 30 minutes et mes balades quotidiennes, j’ai donc Ă©normĂ©ment marchĂ©. Je porte tous les jours ma montre connectĂ©e, ce qui m’a permis de calculer le nombre de kilomĂštres effectuĂ©s tout au long de ma grossesse : j’ai ainsi parcouru Ă  pied plus de 1500 km à travers San Francisco !

 

//  l ‘ a l i m e n t a t i o n  //

On entend souvent les femmes enceintes se plaindre des restrictions alimentaires, pour moi, la grossesse a été fabuleuse.

J’ai une intolĂ©rance au lactose depuis bien longtemps et j’ai constaté avec bonheur qu’elle avait disparu le temps de la grossesse ! J’ai eu rapidement des envies de produits laitiers (yaourt grec, feta…), peut-ĂȘtre de maniĂšre inconsciente pour ĂȘtre sĂ»re que notre bĂ©bĂ© ne manque pas de calcium. J’ai testĂ© produit par produit, petit à petit, mon corps a approuvé et c’est ainsi que j’ai pu manger des kilos de fromages et de yaourts durant 9 mois (et encore aujourd’hui, pendant l’allaitement) !

En temps normal, je ne peux pas non plus savourer de glace ou de boisson froide, miracle encore une fois, j’ai pu me faire plaisir (avec modĂ©ration bien sĂ»r). J’ai mĂȘme eu une pĂ©riode oĂč je ne pouvais boire que de l’eau glacĂ©e, l’eau tempĂ©rĂ©e me dĂ©goĂ»tait (alors qu’habituellement j’en bois des litres chaque jour). Les Ă©trangetĂ©s de la grossesse…

J’ai cependant eu la chance de n’ĂȘtre attirĂ©e que par des produits sains, particuliĂšrement par les salades, les cruditĂ©s, les fruits et tous les dĂ©lices healthy que l’on trouve Ă  chaque coin de rue de San Francisco.

 

//  l e   s u i v i   m e d i c a l  //

Si j’avais Ă©tĂ© en France, j’aurais sans doute couru faire une prise de sang et j’aurais pris rendez-vous chez le mĂ©decin dans la foulĂ©e. Ici, les dĂ©buts ont Ă©té compliquĂ©s pour des raisons administratives. Mon premier rendez-vous avec un professionnel de santĂ© n’a eu lieu qu’Ă  ma 13Ăšme semaine de grossesse. De longues semaines pendant lesquelles on se demandait si tout allait bien, s’il n’y avait pas de problĂšme. Une fois le premier rendez-vous effectuĂ©, nous avons passé une Ă©chographie, puis les rendez-vous se sont suivis, à la frĂ©quence d’un par mois, puis toutes les deux semaines vers le 8Ăšme mois, et enfin, toutes les semaines au 9Ăšme mois. A chaque consultation, prise de poids, de la tension, palpation du ventre et rapide entretien si j’avais des questions. TrĂšs cool, non intrusif, exactement ce dont j’avais besoin. Je suis une personne stressĂ©e et angoissĂ©e de nature, mais alors, je n’ai jamais Ă©tĂ© autant dĂ©tendue de toute ma vie que pendant ces 9 mois, j’ai adorĂ© ĂȘtre enceinte.

 

//  l e   s t y l e  //

J’adore les vĂȘtements, vous le savez. Toutefois, je n’avais pas envie d’investir dans des affaires que je ne porterais que trĂšs peu de temps. J’ai trouvé deux jeans de grossesse pendant les soldes chez h&m (un blanc et un gris), j’ai achetĂ© une paire de collant (la joie des grossesses d’hiver) et un pull mariniĂšre, juste pour le plaisir finalement, car je rentrais toujours dans mes pulls « classiques ».

Au quotidien, je porte plutĂŽt des coupes oversize (chemise, t-shirt, veste, manteau…), j’ai donc pu porter mes vĂȘtements habituels jusqu’Ă  la fin. Pour le bas, j’alternais entre ces deux jeans, les collants, mes anciens jeans taille basse dans lesquels je rentrais et des pantalons loose que je portais sous le ventre.

Je me suis amusée à sélectionner les photos de mes précédents looks sur lesquels on distingue mon petit ventre, alors que je ne vous avais pas encore dévoilé ma grossesse. Vous pouvez les retrouver ici : avec la veste rayée, la veste orange, la chemise bleue et le pull gris.

Finalement, mon budget a Ă©tĂ© trĂšs rĂ©duit de ce cĂŽtĂ©-lĂ . J’ai d’ailleurs prĂ©fĂ©rĂ© me restreindre et mettre cet argent dans des jeux, de la dĂ©coration ou des vĂȘtements pour notre petit baby.

 

//  l e s   s o i n s  //

Vous allez peut-ĂȘtre vous moquer, mais j’ai appris que j’Ă©tais enceinte un lundi et le mercredi, j’Ă©tais dans un magasin bio en train d’acheter mon premier flacon d’huile pour le corps. Vitamine E, huile de coco, cacao, ultra-nourrissante. Je m’en suis enduite de la poitrine aux cuisses, matin et soir, de ce jour jusqu’Ă  la fin. Un vĂ©ritable rituel bien-ĂȘtre, les massages Ă  l’huile sont tellement agrĂ©ables.

J’ai uniquement changĂ© de marque aprĂšs avoir fini le premier flacon d’huile. Le produit Ă©tait excellent, mais laissait une forte odeur de chocolat ! J’ai finalement choisi l’huile Burts Bees dont j’avais entendu beaucoup de bien. Avec son odeur fraiche de citron, son absorption rapide, elle a Ă©tĂ© mon alliĂ©e du quotidien.

Autrement, j’ai banni les produits contenant des huiles essentielles, j’ai arrĂȘtĂ© les colorations capillaires, le vernis (portĂ© uniquement Ă  deux reprises, mais de la marque Ella+Mila, spĂ©cialisĂ©e pour les femmes enceintes et les mamans), je n’ai utilisĂ© que des produits naturels et trĂšs peu de maquillage pendant ces 9 mois. Il faut dire aussi que ce petit bĂ©bĂ© a changĂ© radicalement l’Ă©tat de ma peau, en faisant disparaitre mon acnĂ© pour mon plus grand bonheur. J’en souffre depuis prĂšs de 20 ans, alors je peux vous dire que ces 9 mois sans boutons, sans imperfections, je les ai savourĂ©s et cet Ă©panouissement se voyait d’autant plus sur mon visage.

 

//  m e s   t i p s  //

1. bougez ! Si vous n’avez pas de contre-indication mĂ©dicale, profitez-en pour marcher, nager, faire du yoga, du vĂ©lo… c’est une excellente prĂ©paration en vue de l’accouchement : il vous faudra du souffle, de l’endurance et des abdos !

2. prenez des photos ! Ces 9 mois peuvent vous sembler longs, mais en rĂ©alitĂ© les semaines filent Ă  une vitesse incroyable. Je m’Ă©tais dit que je ferais des photos chaque semaine, ou au moins une fois par mois, au final, je n’ai pas du tout tenu le rythme et j’ai dĂ» faire 6 ou 7 sĂ©ances.

3. Ă©coutez-vous ! J’ai eu la chance d’ĂȘtre au bout du monde, j’ai Ă©chappĂ© aux conseils Ă  tout va et aux restrictions de chacun. Si vous vous sentez bien, faites comme bon vous semble, vous connaissez votre corps et vos capacitĂ©s.

4. surĂ©levez ! Glissez un coussin sous votre drap housse au niveau des pieds. Cette technique vous permettra d’avoir une meilleure circulation, d’Ă©viter les jambes lourdes et l’accumulation de la cellulite. Pensez aussi Ă  vous allonger sur votre lit et Ă  mettre vos jambes en l’air, le long du mur, si possible chaque soir.

5. huilez ! Si votre peau doit craquer, elle craquera, peu importe la nature de la crĂšme ou de l’huile que vous appliquerez. Mais la nourrir ne lui fera jamais de mal et ce rituel vous procurera le plus grand bien. Si possible, poursuivez pendant les 3 mois qui suivront votre accouchement.

6. Ă©coutez ! Lors de mes longues marches, j’ai Ă©coutĂ© des podcasts, plein de podcasts, sur la grossesse, la maternitĂ© et j’ai appris bien plus de choses de ces femmes, de ces tĂ©moignages, que dans les livres ou les Ă©missions. Mon top 3 : MĂšres (Les louves)  // Bliss Stories // Nouveau Chapitre (Joli Bump).

7. bannissez ! Ces 9 mois sont consacrĂ©s Ă  votre bĂ©bĂ©, ce n’est rien du tout dans une vie. L’alcool, le tabac et les drogues sont de vĂ©ritables poisons pour ce petit ĂȘtre, qui pourrait en subir les consĂ©quences tout au long de sa vie. Si vous projetez d’avoir un bĂ©bĂ©, bannissez tout ça au moins 3 mois avant (et tout au long de la grossesse), aussi bien du cĂŽtĂ© de la mĂšre, que du pĂšre.

8. mangez ! Non pas pour deux, comme le veut ce vieil adage, mais deux fois mieux. Des lĂ©gumes, crus, cuits, des fruits, des protĂ©ines, des poissons gras, des olĂ©agineux, des produits laitiers, mais laissez de cĂŽté tous ces aliments qui n’ont aucun intĂ©rĂȘt, aussi bien pour vous que pour votre bĂ©bĂ© (chips, biscuits, bonbons, viennoiseries, sodas…).

9. dormez ! VoilĂ  une chose que l’on entend souvent et qui est bien vraie. Dormez tant que possible la nuit, faites des siestes, reposez-vous si vous en Ă©prouvez le besoin. J’ai souffert d’insomnies tout au long de ma grossesse et les siestes m’ont permis de rĂ©cupĂ©rer ce manque de sommeil.

10. profitez ! Le temps passe si vite. Les gens sont d’une gentillesse et d’une bienveillance incroyable quand vous ĂȘtes enceinte. Je ne compte plus les personnes qui m’ont arrĂȘtĂ©e dans la rue pour me fĂ©liciter, me demander si c’Ă©tait mon premier enfant, si c’Ă©tait une fille ou un garçon, les sourires de tous ces inconnus…

Voila pour ces quelques mois incroyables… Si vous avez des questions, n’hĂ©sitez pas, j’y rĂ©pondrai avec plaisir en commentaire !

7 réponses à « une grossesse californienne »

  1. Le titre nous fait bien sourire, peut-ĂȘtre grosse mais belle !
    Votre grossesse Ă©tait une belle aventure, loin de chez soi. Mais apparemment tout s’est bien passĂ© – avons-nous manquĂ© un post annonçant l’arrivĂ©e du bĂ©bĂ© ?
    Beaucoup de conseils pratiques pour toutes les futures mamans – et mĂȘme pour nous. Nous habitons une petite ville, et nous prenons beaucoup la voiture. Mais nous nous obligeons Ă  marcher dĂšs que c’est possible et c’est vrai, ça fait du bien. Pour vous ce sera un peu plus difficile Ă  grimper dans votre colline avec le landau 😉
    Profitez…

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  2. VoilĂ  ce qui arrive lorsque l’on ne fait pas vraiment attention au titre…on avait lu « une grosse californienne », c’est pour cela notre sourire…!
    Bon weekend californien, sans jeu de mot 😉

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    1. Ahah oui, ça aurait été un drÎle de titre !
      Le petit baby est bel et bien arrivĂ© (je l’ai annoncĂ© sur les rĂ©seaux sociaux, mais pas sur le blog).
      La marche nous fait énormément de bien et remonter les collines avec la poussette est un bon exercice post-accouchement !

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  3. coucou géraldine,
    Je me souviens Ă  l’Ă©poque lorsque je te suivais sur les rĂ©seaux sociaux et tu prenais diane 35 comme moi ..
    Les années ont passé depuis.
    Je vois que ta peau s’est stabilisĂ©e avec la grossesse. Tu prenais la pilule avant de tomber enceinte ??
    J’ai peur d’avoir un effet boomerang le jour ou je suis enceinte ma peau s’est stabilisĂ©e plus ou moins !

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    1. Coucou Jessica, je vais te rĂ©pondre par mail car c’est un peu long Ă  expliquer ici…!

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      1. Coucou Géraldine,
        Je reviens par ici, j’ai jamais rĂ©ussi Ă  t’envoyer d’email il me revient !!
        Ta peau s’est stabilisĂ©e du coup Ă  l’accouchement ?
        Belle journée

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      2. Hello Jessica, je t’enverrai un mail un de ces jours pour te raconter plus en dĂ©tail, mais lors de la grossesse, les boutons et problĂšmes se sont envoles un Ă  un et je n’en ai plus eu par la suite (post-accouchement). Je revis ^^

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