Run !

Les blogs, les blogs, les blogs n’étaient pas au rendez-vous cette semaine… je m’en excuse, mais pour tout vous dire, c’était pour la bonne cause. Je travaille sur plusieurs projets ces temps-ci et j’ai beau déborder d’énergie, je ne peux parfois pas tout faire… Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, vous savez de quoi je veux parler, mais je vous en dirai plus le moment venu ! En tout cas, lorsque l’on mène une vie à cent à l’heure, il est bien sûr important de se reposer, mais aussi de se dépenser ! J’ai besoin d’évacuer ce trop plein d’énergie et de faire une sorte de recyclage pour transformer le stress en quelque chose de positif, qui a coup sûr, me fera dormir plus profondément et m’assurera une bonne récupération.

J’ai toujours fait de la danse et des arts martiaux depuis que je suis enfant, et depuis plusieurs années je cours régulièrement. Cette année, j’alterne les cours de taekwondo et de modern jazz avec une à deux séances de running par semaine. Mais attention, pas question de partir n’importe comment faire son tour de quartier !

Le plus important : les baskets bien sûr ! Je ne peux que vous conseiller les Mizuno. J’ai testé différentes marques, mais je trouve que celle-ci est la meilleure, on se sent comme dans des chaussons, l’amorti est impeccable, je n’ai jamais eu aucun problème au niveau des chevilles, aucune douleur aux pieds. Elles résistent très bien au temps et aux intempéries.

Le cardiofréquence-mètre : mon amoureux m’en a offert un il y a quelques mois. Je me débrouillais sans auparavant, mais maintenant que je l’utilise, j’ai du mal à m’en passer. Il me permet de contrôler ma fréquence cardiaque bien sûr, mais aussi de voir le nombre de calories brûlées et mon évolution. Pour info, je brûle environ 400 calories en 35 minutes.

L’eau ! Ne partez jamais courir sans être correctement hydraté… Vous pouvez boire pendant l’effort si celui-ci dure plus de 3/4 d’heure, mais le plus important est de bien boire (de l’eau hein !) en rentrant. N’hésitez pas à consommer des légumes au repas suivant pour faire le plein de minéraux, et de féculents pour reprendre de l’énergie.

L’échauffement… Ne passez pas à côté, il est important de mettre la machine en route ! Quelques exercices, une marche rapide et c’est parti !

La musique ! Je suis absolument incapable de courir en silence… J’ai besoin d’entendre le tempo, de me laisser guider par David Guetta ou Rihanna pour avancer. Faîtes tout de même attention à ne pas mettre le volume trop fort ou bien à n’utiliser qu’un écouteur pour entendre ce qui se passe autour de vous (voiture, vélo, fou courant derrière vous…, on ne sait jamais).

De retour chez vous, faîtes quelques étirements, cela vous évitera d’avoir des courbatures. Étirez bien vos muscles et comme je vous l’ai dit, buvez. Il faut savoir que si vous êtes sujet aux crampes, la bière est très efficace. Mais à consommer avec modération bien sûr !

Et de votre côté, vous courrez ? Vous nagez  ? Quel sport vous fait vibrer ? Dîtes-moi tout… Je vous souhaite une excellente journée, sous le soleil !

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34 Commentaires

  1. j’aime beaucoup ta veste! rien de tel que le sport pour se sentir pleine d’energie, moi je fais du spinning j’adore ca! et je vais essayer de courir la semaine pro!

    • Je l’ai trouvé aux aubaines (La Redoute) !
      Je ne connais pas le spinning, tu m’intrigues… je vais me renseigner !

  2. Je dois justement aller faire de la gym aujourd’hui… Je me disais qu’il aurait aussi fallu que j’aille courir ou faire du tapis. On y va ensemble ? ;) Non, sans plaisanter, je ne connais pas cette marque de chaussures (Mizuno)… Je vais aller la regarder de plus près. L’amorti est fondamental pour se protéger le dos, mais aussi les chevilles.
    Sinon, je tenais à t’écrire un petit mot d’encouragement. Je sais que tu bosses dur en ce moment… Hâte de voir la petite naissance officielle du projet en cours !
    Bises & Bonne journée

    • On y va avec plaisir, quand tu veux !
      Mizuno est moins connu que Nike, New Balance, etc. mais c’est une excellente marque, je n’ai pas trouvé mieux, je ne peux que te la conseiller.
      Il y a souvent des promotions chez Décathlon en plus ;)
      Merci beaucoup pour tes encouragements, j’ai hâte moi aussi !
      Bonne soirée, bises.

  3. J’ai le même t-shirt :)
    Moi non plus je ne peux pas courir sans mon Ipod, impossible de partir sans !

  4. Oh moi aussi le running c’est mon Dada :) :) Et je ne peux absolument pas courir en silence non plus :) Alors soit on y va a deux et je papotte toute le long soit c’est de bonne musique de clubber (lol) pour rythmer le tout

    • Je sais que tu aimes courir aussi, dommage que nous habitions si loin l’une de l’autre !
      Il m’arrive de courir avec mon amoureux et de papoter, mais généralement je cours mieux quand je suis concentrée sur la musique !

  5. oh didon, tu me donnes presque envie de m’y mettre ! (je dis presque, parce que je suis 0 sportive) ^^

  6. Sympa ce post!
    Moi je danse depuis que je suis petite (danse contemporaine).
    Je viens de me mettre a courir recemment, je m’entraine pour une course a la fin du mois!

  7. Génial ce post, tu me donnes envie de faire du sport pour évacuer mon trop plein d’énérgie !!!
    400 cal en 30 min, whaouuu !

    Kissss jolie frimousse

    • On dépense beaucoup d’énergie en courant ! (en vélo aussi, j’ai essayé !)
      Bisous ma Lilou :)

  8. Je cours aussi en Mizuno, une des seules marques qui me va parfaitement au pied ! Mais c’est moins connu que Nike ou Asics par exemple ! :)

    • Moins connu c’est vrai, mais leurs chaussures sont tellement bien ! A chaque nouvelle paire, je me dis que ces baskets sont faites pour mes pieds !

  9. Personnellement je cours et fais de la fitness à la maison ! De purs moments de bonheur que je ne loupe jamais :)

    xx.

  10. Minimimi

    Je fais de la kine et de la balneo avec aquabike mais je voudrais trouver un sport qui fait éliminer mais qui convient aux petits soucis que j’ai …

  11. Tu as raison, c’est le meilleur moyen d’évacuer la tension et d’oublier ses tracas
    Gros bisous belle sportive

  12. moi c’est plutôt le vélo…

    • J’ai un vélo d’appartement (tu peux le voir ici), j’en fais régulièrement mais plutôt par passe. Certains mois j’en fais tous les jours. C’est une bonne alternative l’hiver quand il fait nuit, froid ou qu’il pleut !

  13. chachahihi

    bon courage pour le sport
    cette tenue est au top
    gros gros bisous

  14. Je m’y suis mise il y a 3 semaines aussi^^

  15. Extra ce post !

  16. Et bien quelle sportive tu fais, j’envie ta forme et ta jolie tenue ;-)

    • Tu es adorable ! Le secret, c’est de trouver un sport que tu aimes vraiment ;)
      Tu ressors du cours, pleine d’énergie et tu as déjà hâte d’être au prochain…
      Bisous

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